楼主上大学的时候经常打篮球，即使写了多年代码，也从来没感觉颈椎有啥问题。16 年因为换工作搬家到一个新地方，没有了球友，自己也懒了下来就很少去了，反正觉得自己每周去健身 4，5 次，身体不会差。结果这么懒了一年到年底突然感觉肩膀不舒服，一开始还以为是落枕了，后来发现肩膀和胳膊麻了一个月。没办法只好去做理疗，按摩了一个月，慢慢好转了，可是最后还是拖了很久才好的。

然后因为新冠，去年基本上又一直家里呆着。今年年初突然又开始肩膀和脖子疼了，可是一直约不到附近的医师（因为是在北美，所以只能约时间，附近的医师也不多，刚好赶上都有事）。然后就前段时间有个朋友叫我下午下班去室外场投篮，我想反正也不剧烈运动，肩膀应该没啥事。结果就一周去了 3，4 次，这么投了一个月，偶尔也和人打打半场，肩膀和脖子竟然痊愈了。

终于约到医师了，问了下打篮球和我肩膀痊愈是不是有关系。医师说确实有关系，因为抗投诉服务器投篮或者抢篮板都是抬头而且对颈椎有个类似伸展的动作，当然前提是你不能在打球的时候也弯腰驼背。

所以强烈推介有条件的朋友都去没事干打打篮球，就算一个人去投篮也是对颈椎有极大的好处。当然有的人说羽毛球也可以，确实，不过这个就要求至少两个人了，而且羽毛球场地也不是到处都有。